YOGA BALLES

Le yoga balles est une méthode d’auto-massage avec différentes balles thérapeutiques.
C’est du yoga car nous allons prendre le temps d’observer nos différents corps (corps physique, énergétique, émotionnel, le mental et les pensées) avant le massage et après le massage. Il s’agit donc d’être dans la pleine conscience de l’ici et maintenant, d’être dans une écoute profonde de soi, de ses sensations, de sa respiration.
Le yoga balles nous permet de prendre notre santé en main grâce à des balles en caoutchouc car en effet, l’auto-massage permet d’activer les principes d’autoguérison du corps.
La particularité du yoga balles est d’intégrer les balles aux asanas (les postures), de les utiliser pendant les échauffements (pratapanas) pour permettre au corps de s’assouplir ainsi que dans les respirations (pranayamas) et on les utilise également en support des méditations.
L’utilisation des balles nous permet d’aller plus loin dans l’exploration du corps, d’observer où sont les tensions, elles permettent de mieux comprendre l’anatomie et de découvrir les liens entre les différentes parties du corps, ainsi qu’entre le corps et l’esprit, elles augmentent la proprioception qui est la perception, consciente ou inconsciente, des
différentes parties de son corps dans l'espace et elles permettent de diminuer la douleur.

Les Yoga Balles vont permettre notamment :
- d’améliorer les pathologies en « ite » (soulagement des inflammations),
- diminuer les tensions et douleurs du dos et des différentes articulations : genoux, hanches, mains, épaules, cou
-d’améliorer les douleurs des pieds (Hallux Valgus, fasciite plantaire, syndrome de Norton)
- d’améliorer les problèmes digestifs (gastrite, constipation chronique)
- une amélioration des difficultés respiratoires
- une meilleure gestion du stress et de l’anxiété
- de réduire les maux de tête de migraines
-d’améliorer les postures (dos arrondi, bosse de bison)
-d’améliorer les performances sportives

Du yoga balles pour qui ?

Les précautions et contre-indications :
Ce yoga s’adresse à toute personne qui peut recevoir des massages.
La contre indication majeure est une contre indication au massage (cancer avec métastases) et personnes qui ont de lourds problèmes de circulation sanguine et sont sujets aux ecchymoses car les balles vont leur provoquer des bleus.
J’adapte les postures en fonction des publics, par exemple, je conseillerais aux femmes enceintes de travailler avec le ballon ou les balles jumelles au mur, et elles ne les utiliseront jamais sur l’utérus.
Il existe différentes balles et différentes techniques d’utilisation, ce qui permet de s’adapter aux pratiquants et de leur permettre une pratique sécuritaire.
Ce yoga balle adossé à la pratique du yoga restauratif est idéal pour toutes les personnes qui ont des douleurs dans leurs corps (c’est-à-dire pratiquement tout le monde!) et est vraiment adapté pour les séniors, les personnes en perte de mobilités (suites d’accidents ou de maladies invalidantes), les personnes qui ont besoin de renouer avec leur corps en
apaisant leur esprit.
Le yoga balle est une vraie découverte pour tous les nouveaux élèves et lorsqu’on y a goûté, on ne peut plus s’en passer !